Причины ухудшения памяти? Что делать? Как ее улучшить?

Причины ухудшения памяти у пожилых людей связаны с ухудшением кровообращения, развитием атеросклероза и гипертонической болезни,  нарушением эластичности сосудов.

В наши дни многие молодые люди также жалуются на плохую память. Причины ухудшения памяти у людей молодого и среднего возраста связаны с переизбытком информации, постоянной текучкой событий и необходимостью все запоминать, а также переутомлением, недосыпанием, недостаточным употреблением продуктов, необходимых для хорошей памяти и работы мозга.

Соответственно и лечиться нужно по-разному. Ухудшение памяти у пожилых людей хорошо поддается применению сосудорасширяющих препаратов, народных средств для снижения холестерина и свертываемости крови.

Молодым людям нужно хорошо высыпаться, есть правильные продукты питания. Лечить ухудшение памяти адаптогенами: женьшень, элеутерококк, золотой корень, маралий корень и другие натуральные средства.

Каждого из нас природа наградила важным психическим свойством – памятью. Но кто-то обладает феноменальной памятью, кто-то просто хорошей, кто-то не очень. Людей с феноменальной памятью не так уж много. Однако любой из нас может значительно улучшить свою память.

Причины ухудшения памяти во многих случаях связаны с банальной усталостью. Тогда нужно просто отдохнуть, набраться сил и память восстановится. А вдруг это из-за какого-нибудь заболевания? Тогда надо начать с консультации врача. Мы назовем вам 11 самых распространенных причин ухудшения памяти. Читайте дальше!

Память и причины ее ухудшения

1. Стрессы

Мы все живем в век скоростей и психологического напряжения. Стрессы давят на нашу психику: болезнь кого-то из близких, плохие бытовые условия, трудности воспитания детей, враждебные взаимоотношения между близкими, нехватка денег, потеря работы, конфликты на работе и прочие трудности.

Хорошо, если есть какая-либо возможность разрядки, выплеска отрицательных эмоций. Но где там. Мы зашорены в рамки социума. «То нельзя!» «Это неприлично!» Если стрессовая ситуация затягивается, это подрывает наше здоровье и ухудшает память. Мозг постоянно находится в напряжении и постепенно психические процессы истощаются.

2. Перегрузка мозга информацией

Невозможно качественно и продуктивно усваивать новую информацию, если она поступает в избытке и если не соблюдается золотое правило – от простого к сложному.

Если студент целый семестр ничего не делал, валял дурака и в течение трех дней перед экзаменом решил выучить всю анатомию или, скажем, сопромат, у него ничего не получится. Просто мозг не будет воспринимать избыток информации. Три дня перед экзаменом даются для того, чтобы повторить материал, систематизировать и получить заслуженную пятерку. Это только один из примеров!

Приходишь на работу, хочется сосредоточиться, но… то телефонные звонки, то коллеги с разговорами, то внеплановые поручения от начальства. И так целый день! Крутишься, как белка в колесе. Устаешь и это отражается на памяти и продуктивности мышления.

3. Бессонница

В течение дня наш мозг плодотворно работает, а ночью отдыхает. Клетки должны насыщаться полезными витаминами и минералами и готовиться к новому дню.

Если человеку ночью не заснуть, его одолевают мысли. Они скачут, сменяют друг друга. А что такое мысль? Это движение! А чего требует движение? Энергии! Получается, что днем мы тратим энергию на все процессы жизнедеятельности. И ночью мозг не отдыхает, а продолжает работать. Это приведет к истощению нервной системы и ухудшению памяти.

4. Нехватка витаминов и минералов

Активность нервной системы и хорошая память во многом определяются тем, какими продуктами мы питаемся и сколько получаем витаминов и минералов.

Питание должно быть разнообразным, качественным. Основное – это натуральные белки – рыба, мясо, яйца, кисломолочные продукты. Не менее важны растительные масла, Овощи, фрукты, орехи – важнейший источник витаминно-минеральных комплексов.

5. Вредные привычки

Если вы не враг своему здоровью и хотите иметь отличную память, срочно избавляйтесь от курения, алкоголя. Никогда даже не пробуйте курить наркотическую травку. Вы не можете знать, как организм отреагирует на такие вредности. А вдруг привыкание наступит уже после одной выпитой рюмки или выкуренной сигареты.

6. Лекарственные препараты

Для нашей памяти особенно вреден прием транквилизаторов, нейролептиков, снотворных. А люди принимают все это зачастую без разбора. Кто-то кому-то что-то посоветует и пьют множество лекарств.

Любые химические лекарства – это яд для мозга и для нашей памяти. До поры до времени их влияние незаметно для здоровья, но однажды вы станете жаловаться на забывчивость, невнимательность, невозможность запомнить новое.

7. Возрастные особенности снижения памяти

Ни для кого не секрет, что с возрастом память становится хуже. Тем не менее возраст — это не приговор! И в пожилом возрасте прекрасно можно сохранить память, если о ней постоянно заботиться.

Все дело в сосудах головного мозга! Правильно питайтесь, чтобы не нарастал уровень плохого холестерина, очищайте сосуды лекарственными травами, следите за тем, чтобы не повышалось артериальное давление. Для эластичности сосудов нужны Омега 3 жирные кислоты, витамин Е, РР, селен, цинк.

8. Травмы головного мозга: сотрясение и ушиб

Пожалуй, только начиная с этого пункта, человеку, страдающему от снижения памяти, требуется помощь доктора. А в предыдущих семи случаях улучшение памяти находится в руках самого человека.

Нередко перенесенные травмы головного мозга чреваты развитием посттравматической энцефалопатии, одним из симптомов которой является ухудшение памяти на текущие события, снижение концентрации внимания и понижение трудоспособности.

9. Последствия перенесенного менингита и энцефалита

Последствия перенесенного менинго-энцефалита опасны образованием спаек и кист в оболочках головного мозга и повышением внутричерепного давления. Это нарушает все мозговые процессы, в том числе и память человека.

10. Опухоли головного мозга

Некоторые локализации растущей опухоли впервые проявляются избирательными нарушениями памяти. Например, человек может забывать названия самых простых предметов. Показываешь ему карандаш, он начинает объяснять для чего он предназначен, а слово «карандаш» без подсказки никогда не скажет. В других случаях человек теряет ориентацию и не может найти дорогу домой, свою квартиру, даже если находится на своей улице, недалеко от дома.

Такие провалы памяти – грозный симптом и нужно немедленно обратить к доктору и провести диагностику — магнитно-резонансную томографию (МРТ).

11. Заболевания внутренних органов

Многие заболевания внутренних органов сопровождаются снижением памяти на текущие события: хронический тонзиллит, гайморит, бронхит, хронические заболевания печени или поджелудочной железы, запоры. С точки зрения биохимических процессов, болезни – это накопление токсинов и шлаков в организме, уменьшение насыщенности тканей кислородом и питательными веществами. Поэтому в этих случаях говорить о хорошей памяти не приходится. Сначала нужно вылечить основное заболевание, а потом позаботиться об улучшении памяти.

Причины ухудшения памяти – это основа, от которой следует отталкиваться при выборе способов восстановления памяти. В большинстве случаев не требуется никакой врачебной помощи и приема ноотропных препаратов.

Просто нужно наладить режим дня, позаботиться о правильном питании, заниматься спортом, тренировать память. И только те причины, которые указаны в пунктах 7-11 требуют консультации невролога и проведения лечения под руководством врача.

До новых встреч, Наталия Богоявленская