Как облегчить боль при месячных?
Как облегчить боль при месячных? Критические дни вносят в жизнь женщины некоторый дискомфорт.
Обычно женщины это понимают и умеренные болевые ощущения воспринимают как должное.
Но для некоторых женщин эти несколько дней являются серьезным испытанием и они не знают, как облегчить боль при месячных.
Мучаются от сильных тянущих болей внизу живота и пояснице, спазмов в брюшной полости, головных болей и общей слабости.
Как облегчить боль при месячных?
Для этого необходимо соблюдать простые правила: правильная диета, питьевой режим, прием обезболивающих средств, народные рецепты. При сильных болевых ощущениях следует обратиться к врачу-гинекологу на консультацию.
Почему болит низ живота при месячных?
Это вполне объяснимо с физиологической точки зрения. Женский организм природой предназначен постоянно находиться в готовности вынашивать плод из оплодотворенной яйцеклетки.
В течение целого месяца яйцеклетка в яичниках женщины созревает под влиянием гормона эстрогена. Это происходит в первую фазу менструального цикла. А во вторую фазу, благодаря прогестерону в слизистой оболочке полости матки разрастается рыхлая питательная ткань, где оплодотворенная яйцеклетка сможет развиваться и превращаться постепенно в будущего ребеночка.
Вы только представьте себе, какой невероятный шанс продления рода человеческого дает нам природа! В течение примерно 30 лет каждый месяц одна яйцеклетка готова к оплодотворению и дает начало новой жизни.
Но мы живем в таком социуме, где иметь 1 – 3 детей является нормой. Во время всех остальных месяцев детородного возраста женщины яйцеклетка не оплодотворяется, рыхлый слой матки просто отторгается и выделяется наружу в виде кровянистых выделений.
Именно этот процесс сопровождается болью. Как же иначе! Поверхностный слой, как бритвой срезается. Остается обнаженная, кровоточащая внутренняя поверхность матки. Плюс к тому, еще и сокращается мышечная стенка матки. Это больно! А у некоторых женщин – слишком больно!
Может ли возникнуть беременность во время месячных?
Многих женщин этот вопрос интересует. Понятно, что если нет рыхлого питательного слоя в слизистой матки, то оплодотворенной яйцеклетке некуда будет внедриться, чтобы развиваться. Беременность не наступит. Безопаснее всего для секса первый день месячных.
А вот в течение какого времени можно не предохраняться, зависит от продолжительности месячного менструального цикла. Чем дольше у женщины менструальный цикл, тем больше дней безопасного секса.
Но заниматься сексом в этот период не гигиенично. Через расширенную шейку матки всевозможные бактерии могут попасть внутрь женского организма и вызвать кучу инфекционных болячек.
Как помочь себе и облегчить боль при месячных?
Лучше всего придерживаться в критические дни — вот таких простых правил:
- Поменьше ешьте жидких супов. Не пейте крепкого чая или кофе, соков, воды.
- Зато приветствуются чаи с мочегонными травами: с брусничным листом или полевым хвощом.
- Соли кладите в пищу в минимальном количестве. Это же правило касается сахара, жирного мяса, сала. Подобная пища способствует удерживанию жидкости в организме и это усилит кровянистые выделения.
- В пище отдавайте предпочтение растительно-молочным продуктам, содержащим витамины, минералы, фолиевую кислоту.
- Можно положить на нижнюю область живота теплую грелку, которая снимет мышечные спазмы и уменьшит боли. Можно также использовать термопластырь, который постепенно отдает свое тепло в течение 12 часов.
- Принимайте витамин Е, не менее чем 400 мг в день. Он способствует синтезу прогестерона и тем самым несколько уменьшает боли. Омега 3 участвует в образовании простагландинов, способствующих снятию воспалительных реакций. Это тоже уменьшит боли.
- Подберите 3-4 простых физических упражнения, которые у некоторых женщин оказываются эффективны для снятия спазмов и боли.
- Из обезболивающих и спазмолитических лекарственных препаратов поможет нурофен, юниспаз Н, ибупрофен, спазмолгон, но-шпа.
- Народные рецепты и травы очень полезны в критические дни.
Рецепты народной медицины для снятия болей:
Желтый Египетский чай из хельбы — очень хорошо пить регулярно чай из семян хельбы или пажитника. Это растение содержит фитоэстрогены, помогающие поддерживать здоровье репродуктивной сферы женщины.
Настой чистотела и ромашки аптечной
Поместить в термос две горсти ромашки (примерно по столовой ложке) и траву чистотел (половинку чайной ложки). Добавьте кипяток (не более 0,5 литра) и в течение часа настаивайте. Пейте отвар в течение дня часто и небольшими глотками. Боли проходят быстро.
Отвар сосновых хвойных иголок
Вскипятите на плите литр воды. Бросьте в нее столовую ложку сухой ромашки и две столовых ложки пропущенных через мясорубку сосновых иголок. Через минуту снимите отвар с плиты, укутайте и настаивайте до остывания. Затем процедите и принимайте. Выпили 3 столовые ложки, прошло два часа, опять принимайте.
Отвар лапчатки гусиной с травами
Смешаем сухие травы: по две столовых ложки лапчатки и золототысячника, по чайной ложке горца птичьего и полевого хвоща. Смесь сухих трав пересыпьте в термос. Налейте в него крутой кипятк в количестве 500 мл. После настаивания в течение 2 часов и процеживания принимайте по полстакана не менее трех-четырех раз в день.
Настой из сельдерея, петрушки и укропа
Залить кипятком (500 мл) мелко нарезанный стебель сельдерея, петрушку и укроп (каждой травы по столовой ложке). После остывания процедить, а потом уже пить в течение дня несколько раз.
Кому следует обратиться к врачу при болезненных месячных?
- Молодым девушкам. Скорее всего, ничего страшного не обнаружат, но дадут правильные рекомендации. Как правило, после первых родов боли при месячных перестают беспокоить.
- Если боли крайне интенсивные и держатся более одного дня, также нужно обратиться к гинекологу. Только идите к врачу не во время месячных, а заранее, в середине менструального цикла. Тогда можно взять все анализы, обследовать ваш организм.
- Обследование проводится с целью установления причины болезненных месячных и исключения таких заболеваний, как эндометриоз, различные воспаления, опухоли.
- Для подбора медикаментозной гормонозаместительной терапии при болезненных месячных.
Если женщина жалуется на чрезмерно болезненные месячные, но никаких серьезных причин, к счастью, у нее не выявлено, нужно наладить образ жизни, сделать его здоровее:
- Курение и алкоголь полностью исключить;
- Заниматься спортом: йога, бодифлекс, плавание, фитнес, танцы;
- Пересмотреть свой рацион и есть побольше овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов, морской капусты, яиц, куриного и индюшачьего мяса, пить достаточное количество чистой воды.
- Закаливание: контрастный душ, успокаивающие или стимулирующие ванны.
- Не допускать в свою жизнь отрицательные психологические факторы: обидчивость, зависть, мнительность, ревность. Занимайтесь аутотренингом, йогой.
- Необходимо пройти обследование у специалистов общего профиля для выявления хронических очагов инфекции, обследоваться у эндокринолога, гастроэнтеролога и по показаниям у других специалистов. Цель — выявление хронических соматических заболеваний, которые могут явиться причиной дизгормональных нарушений в половой сфере и привести к болезненным месячным.
Как облегчить боль при месячных? Прежде всего, нужно использовать простые методы: пить меньше жидкости, прикладывать грелку, принимать обезболивающие лекарства и травы, больше двигаться. При необходимости — обратиться к врачу-гинекологу, который найдет причину болей во время месячных и обязательно вам поможет.
Боли при месячных — это не тот случай, когда нужно терпеть и мучиться всю жизнь. Выход всегда есть!
Дорогие женщины! Желаю всем крепкого здоровья. И никогда не терпите боль при месячных. Применяйте все возможные методы. Устранив болезненные явления, Вы станете здоровее, потому что устраните причину болей, о которой раньше не знали. И это вам поможет.
До новых встреч, Наталия Богоявленская.
Упражнения для снижения болей при менструальном цикле.
Сейчас уже все в прошлом, а раньше месячные мне доставляли большой дискомфорт, особенно первый день. Жаль, раньше я этих советов не знала.
Да, мы многому в интернете учимся. И это здорово! Великая вещь — общение, информация, новые знания!
Спасибо за полезную и интересную информацию.
Рада, что с интересом прочитали!
Очень актуальная статья. Прям в нужное место попала. Обпилась уже таблеток((
Бедная Анна! Как я Вам сочувствую!
Спасибо за полезные советы, у меня тоже есть такая проблема. Не хочется лишний раз пить таблетки, попробую, может быть поможет что-то другое из вашей статьи.